Atmung

Die Atmung zielt auf einen langsamen, kraftvollen und natürlichen Rhytmus. Die Konzentration während der Übung ist auf ein geschmeidiges, langsames tiefes Ausatmen gerichtet, bei der die gespannte Haltung eine große Rolle spielt.
Die Ausatmung durch den Mund bewirkt einen leichten Druck, der den Bauch hinabsteigt, die innerern Organe massiert und das Gefühl für unseren Mittelpunkt (Hara, Zentrum) intensiviert.
Ein- und Ausatmung ist das Erlebnis des "in sich ruhens", aus demich in die Welt zurückkomme.

Zazen

Za = sitzen
Zen = Meditation
Meditation ist der Weg der Rückkehr zu sich selbst.
Die Übung ist ca. 30 Minuten "shikantatza" (nur sitzen) und anschließend "kinhin" (Geh-Meditation).

Montag:
	6.30 und/oder 7.00 Uhr
Dienstag:
	6.30 und/oder 7.00 Uhr 21.15Uhr Abendmeditation
Mittwoch:
	6.30 und/oder 7.00 Uhr
Donnerstag:
	6.30 und/oder 7.00 Uhr
Freitag:
	6.30 und/oder 7.00 Uhr